Kesehatan seseorang tidak pernah lepas dari pola hidup, meliputi aktivitas sehari-hari, makanan yang ia makan, hingga pekerjaan yang selama ini ia jalani sehari-hari. Untuk bisa mencapai kondisi kesehatan yang baik, seseorang perlu menerapkan pola hidup sehat agar energi tubuh tetap terjaga, sehingga kemungkinan penyakit datang sangatlah kecil.

Menerapkan pola hidup sehat sangatlah penting karena selain penting untuk kesehatan fisik, ini juga penting untuk kesehatan mental. Pola hidup yang berantakan lambat laun akan berpengaruh terhadap tingkat stres seseorang karena kebiasaan buruk pada pola hidup akan membuat kualitas daya tahan tubuh melemah hari demi hari.

Kunci dari pola hidup sehat dapat didapatkan dengan menerapkan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin, manajemen stres yang baik, dan menghindari kebiasaan makan junk food berlebihan serta menghindari penggunaan rokok dan konsumsi minuman keras, hingga menjaga kualitas tidur dengan baik.

 

Berikut 5 gaya hidup sehat menurut WHO yang bisa Anda terapkan di rumah mulai dari sekarang!

 

1. Lakukan Olahraga secara Rutin

Jika selama ini aktivitas yang Anda lakukan tidak melibatkan banyak aktivitas fisik, seperti duduk dengan memandangi layar laptop saja, maka mulai dari sekarang Anda harus mulai lebih aktif bergerak. Anda bisa mulai dari meluangkan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga atau melakukan aktivitas ringan, seperti bersepeda, berjalan kaki, naik turun tangga hingga melakukan peregangan kecil untuk melenturkan tulang dan otot Anda agar lebih rileks. 

 

2. Perhatikan Asupan Makanan yang Dikonsumsi 

Penting bagi Anda untuk menjadikan pola makan sehat menjadi tujuan hidup. Pasalnya, makanan tidak hanya berpengaruh terhadap berat badan, melainkan berpengaruh terhadap kondisi kesehatan jangka panjang. Jika dirasa perlu, cobalah untuk mencatat asupan makanan atau minuman yang masuk ke tubuh untuk mengontrol jumlah nutrisi atau kalori yang masuk ke badan.

Perhatikan pula asupan buah dan sayur untuk mencukupi nutrisi tubuh agar badan tetap segar. Pemenuhan kebutuhan sayur dan buah ini juga dapat menurunkan segala risiko kesehatan yang mungkin terjadi, seperti risiko penyakit jantung, stroke, kematian dini, dan kanker.

 

3. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh 

Selain menjaga makanan yang masuk ke tubuh, Anda perlu menjaga asupan cairan juga, loh. Hidup sehat menurut WHO salah satunya adalah memastikan tubuh mendapatkan asupan cairan air putih setidaknya 6 (enam) hingga 8 (delapan) gelas setiap harinya. Tubuh yang cairannya terpenuhi dengan baik, akan lebih mudah terhindar dari segala penyakit, dehidrasi, hingga kemungkinan konstipasi atau sembelit. Pun, cara ini sangat efektif untuk menjaga tubuh dari segala ancaman penyakit karena kondisi organ terjaga dengan baik.

 

4. Istirahat dengan Cukup 

Setelah memastikan asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh Anda, maka Anda harus memastikan bahwa tubuh Anda juga mendapatkan istirahat yang cukup pula. Usahakan dengan sebaik mungkin, tubuh Anda menikmati waktu tidur minimal 7 (tujuh) jam setiap harinya.

Selain tidur, tubuh juga berhak mendapatkan istirahat dengan mandi air hangat, membaca buku, hingga melakukan hobi yang disenangi untuk menunjang istirahat tubuh agar lebih maksimal.

 

5. Kelola Stres Sebaik Mungkin 

Tidak bisa dipungkiri, stres menjadi musuh utama dalam mempertahankan pola hidup sehat. Meski sulit untuk dihindari, stres tetap bisa dikelola dengan baik melalui teknik meditasi, relaksasi, hingga melakukan hobi-hobi yang disenangi agar pikiran lebih santai dan rileks.

 

Itu dia 5 gaya hidup sehat menurut WHO yang penting dan wajib untuk mulai Anda terapkan di rumah untuk mewujudkan kondisi tubuh yang sehat, baik sehat fisik, pikiran, hingga sehat mental.